الراقي للرقي والترقي
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات امل حياتي للرقي والترقي
يسعدنا وجودك معنا
شكرا لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 829894
ادارة المنتدي لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 103798
الراقي للرقي والترقي
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات امل حياتي للرقي والترقي
يسعدنا وجودك معنا
شكرا لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 829894
ادارة المنتدي لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 103798
الراقي للرقي والترقي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الراقي للرقي والترقي


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Bzw67737
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة U1L67737
المواضيع الأخيرة
» انا عندى حنين
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الإثنين أبريل 20, 2015 6:16 am من طرف سحس

» والله وحشنى ووحشنى المنتدى
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الإثنين أبريل 20, 2015 6:08 am من طرف سحس

» حكمة اليوم
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الإثنين سبتمبر 09, 2013 6:23 pm من طرف ميدو

» عيد سعيد علي كل الأعضاء
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأحد أغسطس 11, 2013 2:10 pm من طرف ميدو

» حصري البرنامج الذي يغنيك عن الفرمتة وإصلاح الأخطاء المسببة لإنهيار الأنظمة والتهنيق المستمر
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأحد يونيو 30, 2013 4:06 am من طرف gege

» علآج تسآقط الشعر والرآس بالآعشآآآآب الطبيعة
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأحد يونيو 30, 2013 4:04 am من طرف gege

» تعجب الخلق القصيدة كاملة
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 4:28 pm من طرف ميدو

» مبارك عليكم الشهر
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 4:26 pm من طرف ميدو

» أفكار ذكية جدا تفيدك في حياتك اليومية
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الثلاثاء يونيو 26, 2012 8:21 am من طرف نرجس

» ليت الدنيــا مثـل أمي
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأحد يونيو 24, 2012 1:41 pm من طرف نرجس

» حول صورك الى صور من الماضي
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الخميس يونيو 07, 2012 5:58 pm من طرف ميدو

» نكت بايخاااااااااااااااااااااااااااه
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الخميس مايو 31, 2012 6:30 pm من طرف ميدو

» لوعاوز تقيس لغتك الانجليزية اتفضل هنا بس قول جبت قد اية
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605السبت نوفمبر 26, 2011 4:42 pm من طرف ميدو

» كل سنة وانتم بخير بمناسبة عيد الاضحي المبارك
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأحد نوفمبر 13, 2011 12:15 pm من طرف ميدو

» برنامج Acd See 9.0 لاستعراض الصور
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الجمعة نوفمبر 04, 2011 4:43 am من طرف خالد النجار

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميدو
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
سحس
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
قطرات الندى
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
زائر
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
كبرياء امراة
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
نسمه شفافه
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
عصام
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
احلام حائرة
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
malakrohi
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
حيرة الاشواق
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Gfgg10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة L10لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Ww10 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ساعة
برامج مجانيه
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كبرياء امراة
الأدارة
الأدارة
كبرياء امراة


الدولة : المغرب الجميل
العمر : 44
المزاج : حزين
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
عدد المساهمات : 2432

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Empty
مُساهمةموضوع: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة   لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأحد أكتوبر 25, 2009 5:41 pm

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Icon


لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 121550_11224853523
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. (( تمارين رياضية بالصور المتحركة)) ..
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 121550_11224853523




لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 511526

جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء

للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.

لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات

التي لا تعطي نتيجة مثالية .

وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم

متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :


التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )

- قفي على بعد مسافة من الحائط .

- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 1_12_1321_45


التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

- قفي في وضع مستقيم .

- ضعي يديكِ علي خصرك .

- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 2_12_1321_45


التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .

- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 3_12_1321_45



التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .

- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 4_12_1321_45



التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

- قفي بشكل منحني .

- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 5_12_1321_45



وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :

- زيادة قوة المناعة فى الجسم.

- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .

- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.

- انتظام ضغط الدم.

- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.

- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

- تنشط العقل والقدرة على التركيز.

- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .

- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Welcome%20%2827%29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرات الندى
المراقب العام
المراقب العام
قطرات الندى


الدولة : المغرب
العمر : 45
المزاج : الحمد لله على كل حال
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
عدد المساهمات : 4110

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة   لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأحد أكتوبر 25, 2009 5:55 pm

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 879472227
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبرياء امراة
الأدارة
الأدارة
كبرياء امراة


الدولة : المغرب الجميل
العمر : 44
المزاج : حزين
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
عدد المساهمات : 2432

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة   لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الأربعاء أكتوبر 28, 2009 4:06 pm

تسلميييييييييييييييييييييين ياقمر نورتي بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رواق الامراء
راقي نشيط
راقي نشيط
رواق الامراء


الدولة : المغرب
العمر : 42
المزاج : حالمة رومانسية
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
عدد المساهمات : 361

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة   لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الإثنين نوفمبر 02, 2009 1:45 pm

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Graaam-2dac2beddc6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميدو
مدير المنتدى
مدير المنتدى
ميدو


الدولة : جمهورية مصر العربية
العمر : 47
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
عدد المساهمات : 5635

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة   لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الإثنين نوفمبر 09, 2009 12:37 pm

تسلمي ياقمر والاجمل

التماريت متحركة علشان ميبقاش فية حجة

لحد ودعواتي للجميع بقوام رشيق

بس السمين يروح

ميدوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبرياء امراة
الأدارة
الأدارة
كبرياء امراة


الدولة : المغرب الجميل
العمر : 44
المزاج : حزين
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
عدد المساهمات : 2432

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة   لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الإثنين نوفمبر 09, 2009 12:57 pm

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Graaam-3950c01eb6f
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة الجريحة
راقي نشيط
راقي نشيط
الوردة الجريحة


الدولة : المغرب
العمر : 36
المزاج : جريح
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
عدد المساهمات : 123

لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة   لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة 14730085702031707605الخميس ديسمبر 10, 2009 2:52 am

حلو جدا الاقتراح دا
انت دايما تحسنين اختيار مواضيعك
انت عرفة اني بحاجة للتمارين دي
merci ya nouna
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. إليكِ جديد التماريــن الرياضيــة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عضو جديد هل من مرحب
» عضو جديد فهل من مرحب
» جديد اختراعــــــات 2011‏
» اعراب جديد من نوعه
» استايل جديد امل حياتي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الراقي للرقي والترقي :: `•.¸¸.•´´¯`••._.• ۝۞منتديات الاسرية۝۞ `•.¸¸.•´´¯`••. :: شؤون حواء-
انتقل الى: